Oración antes de dormir: para terminar el día en paz con Dios

Oración antes de dormir

Rézala ya acostada, con la luz apagada y despacio. Si te quedas dormida a la mitad, también está bien: te dormiste platicando con Dios.

«Señor, aquí termina mi día y te lo entrego como quedó.

Gracias por lo bueno que me diste hoy, aunque haya sido pequeño: un rato de risa, un plato caliente, alguien que se acordó de mí.

Te entrego también lo que me salió mal. Lo que dije sin pensar, lo que dejé pendiente, la paciencia que se me acabó. Perdóname, y ayúdame a perdonar a quien me lastimó.

Pongo en tus manos a las personas que quiero. Cuídalas esta noche donde estén: a los que duermen en esta casa, a los que están lejos, a los que están enfermos y a los que están solos.

Quita de mi cabeza lo que ya no puedo resolver hoy. Mañana será otro día y tú vas a estar ahí.

Que tu ángel me acompañe mientras duermo, que mi cuerpo descanse y que mi corazón encuentre paz.

Virgen María, Madre mía, quédate a mi lado esta noche y tómame de la mano.

En tus manos, Señor, dejo mi descanso.

Amén.»

Examen breve del día, en tres preguntas

Antes de la oración, o en lugar de ella cuando estás muy cansada, haz este repaso de un minuto. Cierra los ojos y contesta en silencio, sin juzgarte.

• ¿Por qué le doy gracias a Dios hoy? Busca una sola cosa concreta.
• ¿Dónde me faltó amor? Con quién fui dura, a quién no escuché, qué dejé de hacer.
• ¿Qué le pido para mañana? Una sola cosa, la más importante.

Termina así:

«Gracias, Señor, por este día. Perdóname lo que hice mal. Ayúdame mañana con lo que más me cuesta. Amén.»

A este repaso se le llama examen de conciencia. No hace falta hacerlo perfecto ni largo. Con el tiempo te ayuda a ver la mano de Dios en tus días y a dormir más ligera.

Oración para dormir tranquila cuando una preocupación no te deja

Si ya diste muchas vueltas en la cama, siéntate un momento, respira hondo tres veces y reza esto. Si te ayuda, escribe en un papel lo que te preocupa y déjalo en el buró: mañana lo retomas.

«Señor, no puedo dormir. Tengo en la cabeza esto que me preocupa (dile qué es, con tus palabras).

Tú ya lo sabes. Conoces la hora en que se va a resolver y conoces también lo que yo no puedo controlar.

Esta noche no voy a encontrar la respuesta. Por eso te lo entrego. Guárdalo tú mientras duermo.

Calma mis pensamientos, afloja mi pecho, haz más lenta mi respiración.

Si mañana tengo que hacer algo, dame claridad para hacerlo. Y si no depende de mí, dame paz para soltarlo.

Me acuesto confiando en ti.

Amén.»

Si la preocupación te quita el sueño muchas noches seguidas, cuéntaselo a alguien de confianza y busca ayuda con un médico o un psicólogo. Pedir ayuda también es una forma de confiar.

Oración para dormir con los niños

Los niños aprenden a rezar viéndote rezar. Siéntate en su cama, hagan juntos la señal de la cruz y deja que ellos digan una cosa por la que dan gracias.

«Diosito, gracias por este día.

Gracias por mi familia, por mi comida y por mis juguetes.

Perdóname si hoy me porté mal.

Cuida a todos los que quiero, a los que están cerca y a los que están lejos.

Que no tenga miedo en la noche, porque tú estás conmigo.

Amén.»

Y al final, el Ángel de la guarda, en la forma que muchos aprendimos de chicos:

«Ángel de mi guarda, dulce compañía,

no me desampares ni de noche ni de día.

No me dejes solo (o sola), que me perdería.

Amén.»

Esta es la versión completa que reza toda la Iglesia:

«Ángel de Dios, que eres mi custodio,

pues la bondad divina me ha encomendado a ti,

ilumíname, guárdame, defiéndeme y gobiérname.

Amén.»

Por qué rezar antes de dormir

La noche es cuando más pesan las cosas. Ya no hay ruido ni pendientes que atender, y lo que cargaste en el día sale a flote. Rezar en ese momento es poner todo eso en un lugar seguro.

La Biblia tiene una oración para esa hora: «Me acuesto en paz y en seguida me duermo, porque sólo tú, Señor, aseguras mi descanso» (Salmo 4,9). Puedes repetirla despacio, como una canción de cuna para el alma, hasta que llegue el sueño.

Ayuda también preparar el cuerpo: deja el celular lejos un rato antes, baja la luz y reza siempre a la misma hora. Así tu oración se vuelve costumbre, y la costumbre te sostiene los días en que no tienes ganas.

Preguntas frecuentes

¿Qué oración se reza antes de dormir? Puedes rezar la de arriba, un Padre nuestro y un Ave María, o el Ángel de la guarda. Lo importante es terminar el día platicando con Dios, con las palabras que te salgan.

¿Puedo rezar acostada? Sí. Dios te escucha igual acostada que de rodillas. Si estás muy cansada, rezar acostada es mejor que no rezar.

¿Qué rezo si tengo miedo o pesadillas en la noche? Haz la señal de la cruz, reza el Ángel de la guarda y repite despacio «Jesús, en ti confío». Si las pesadillas se repiten mucho, platícalo con tu médico.

¿Qué es «Con Dios me acuesto»? Es una oración popular que enseñaron muchas abuelas: «Con Dios me acuesto, con Dios me levanto, con la Virgen María y el Espíritu Santo». Es corta y fácil para los niños.

¿Y si me quedo dormida rezando? No pasa nada. Te dormiste en buena compañía.